足のむくみの予防効果が期待できる食べ物

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足のむくみ解消に役立つ食べ物

足のむくみ解消に役立つ食べ物について配合される成分の紹介を交えて解説します。

足のむくみは、ナトリウムの摂り過ぎによって引き起こされることが多い症状です。解消させるためには、カリウムというミネラル成分を食べ物から摂取することが有効です。カリウムの制限を受けていない人であれば、積極的に摂取して塩分の摂り過ぎによる弊害を除去する必要があります。

足のむくみに効くカリウムは、あらゆる食材に含まれているものですが、何を食べてもいいわけではありません。食事のバランスを考えて献立を作ることはとても大切で、生活習慣病を予防するために役立ちます。カリウムは根菜類には特に多く含まれます。味噌汁にダイコンやジャガイモを入れることで、敬遠しがちな味噌汁でも食べやすくなります。カリウムが味噌汁の余計な塩分を排出してくれますから、足のむくみの原因を作ることがなくなります。

日頃から好き嫌いなどをせずに食事をしていれば、カリウムが不足する心配は少なくなります。どうしても不足してしまう場合には、カリウムを配合したサプリメントから摂取しても問題ありません。サプリメントに頼りすぎてはいけませんが、栄養の不足を補う程度であれば逆に健康的に利用できます。朝の食事をする際には、カフェインをお茶などから摂取すると利尿作用が働いて、足のむくみをさらに解消しやすくなります。

→ むくみを解消する方法

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